执业药师考试心理自我调节

来源:微学医师考试频道发布时间:2008-09-03

1 、预防考场焦虑:提早15分钟进入考场,熟悉一下陌生的环境,看一看教室四周,与熟悉的同行打个招呼。坐在座位上,尽快进入角色,不再考虑成败得失。 
  调整一下迎战姿态:文具摆好,眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。 
  铃响发卷的前一刻,闭目做几下深呼吸。睁开双眼,充满活力地接过考卷。开考前的2 -3 分钟可能是最紧张的时刻,如把考试当作“自我表现的机会”,就可以做到镇静自若。 
  2 、预防答题焦虑:答题可先从容易的做起,因为一开始就觉得顺利,可使自己心情放松,利用有利的感觉推向“下一题”有利的进展,会引起连锁反应。如答题已过大半再遇难题,禁不住又涌起焦虑,不妨定定神,伸一个小懒腰,转转脖子。 
  头脑一清醒,说不定就有了“灵感”。 
  3 、预防难题焦虑:如真遇解不开的难题,交卷的时间又已逼近,切不可将其盯牢不放。   

  这时,不急不躁地自我谈话:“我尽力了,已把损失减少到最低程度了”、“我觉得难,大家都会觉得难”、“最糟的情况会怎样呢?也不过如此”。 
  这样,你就能保持平静、抓紧时间解题了。 
  4 、战胜失眠:考试期间,有的人越是担心睡不好觉,就真睡不好了。
  心理学研究表明:一夜不睡,对人的智力与记忆水平并无明显影响,倒是“睡觉”这件事本身造成了你的心理压力。 
  你不妨这样想:“好吧,就让我睁大眼睛试一试,看我究竟能坚持多久?” 
  心里一放松,双眼一疲乏,不知不觉就进入了梦乡。